Psicóloga aponta estratégias práticas para equilibrar o uso das telas e recuperar o bem-estar emocional
A disseminação das tecnologias digitais alterou expressivamente a interação social, afetando o equilíbrio emocional e psicológico dos indivíduos. O acesso contínuo à informação, característica marcante desta era, expôs as pessoas a níveis elevados de ansiedade e sobrecarga emocional, condições frequentemente relatadas em consultórios de saúde mental.
De acordo com diversos estudos recentes, a exposição prolongada às telas e o uso excessivo de redes sociais estão diretamente relacionados ao aumento da ansiedade. Esses fatores são capazes de duplicar os casos de distúrbios psicológicos em comparação a períodos anteriores ao avanço tecnológico.
A psicóloga Maria Klien, especialista em ansiedade e medos, destaca que a hiperconectividade influencia diretamente a saúde mental. Conforme ela explica, a exposição constante a notificações, mensagens e demandas virtuais gera um estado permanente de alerta, prejudicando o repouso mental necessário para o equilíbrio emocional.
“A ansiedade desencadeada pela vida digital deriva, frequentemente, da percepção distorcida de urgência imposta pelas plataformas. A mente humana não está adaptada para a incessante exposição a estímulos, resultando em quadros de estresse”, esclarece Maria Klien.
Além dos sintomas emocionais, o uso excessivo das telas pode resultar em distúrbios físicos, como alterações do sono e comprometimento da visão. Esses fatores se somam às consequências psicológicas, agravando o quadro geral de saúde do indivíduo.
Maria Klien sugere práticas específicas para minimizar os impactos negativos da vida digital. Entre as estratégias indicadas estão a definição clara de limites no uso das plataformas, a redução do tempo diário dedicado aos dispositivos eletrônicos, silenciar as notificações e a incorporação regular de atividades de atenção plena.
“Estabelecer limites rígidos para o uso de aparelhos digitais é crucial. Uma rotina que inclua momentos específicos para a verificação das plataformas online pode reduzir significativamente a ansiedade”, recomenda a psicóloga.
Outra orientação é evitar o contato com dispositivos digitais pelo menos uma hora antes de dormir, medida que favorece a qualidade do sono. O período de repouso livre de interferências tecnológicas auxilia na recuperação emocional e cognitiva do indivíduo.
Para auxiliar nesse processo, a prática de mindfulness tem se mostrado eficaz ao estimular a concentração no momento presente, proporcionando um descanso mental das tensões causadas pelo ambiente virtual. Tal técnica oferece uma abordagem eficaz para lidar com a sobrecarga emocional da vida contemporânea.
“O mindfulness é uma ferramenta essencial para reconectar as pessoas ao momento presente. Com a prática regular, se torna possível mitigar os efeitos negativos da hiperconexão”, finaliza Maria Klien.
Sobre Maria Klien
Maria Klien exerce a psicologia, se orientando pela investigação dos distúrbios ligados ao medo e à ansiedade. Sua atuação clínica integra métodos tradicionais e práticas complementares, visando atender às necessidades emocionais dos indivíduos em seus universos particulares. Como empreendedora, empenha-se em ampliar a oferta de recursos terapêuticos que favorecem a saúde psíquica, promovendo instrumentos destinados ao equilíbrio mental e ao enfrentamento de questões que afetam o bem-estar psicológico de cada paciente.
