Hoje em dia, vivemos sob gatilhos para picos de estresse ou crises de pânico… mas será que a música pode nos ajudar a regular nossas emoções e influenciar nosso humor? Foi o que Thoma et al. (2013) decidiu investigar no artigo The Effect of Music on the Human Stress Response, publicado na PLoS ONE. Para isso, os pesquisadores submeteram participantes em Teste Social de Estresse com um protocolo bem rígido e estressante com direito a falar em público e resolver cálculos mentais sob avaliação, situações que para algumas pessoas podem ser muito estressantes. Mas, antes disso, cada grupo passou por uma condição diferente: ouvir música relaxante, escutar sons neutros da natureza ou permanecer em silêncio absoluto. Enquanto isso, os cientistas monitoravam variáveis biológicas e subjetivas — níveis de cortisol, salivar, frequência cardíaca, pressão arterial e autoavaliações de ansiedade.
O resultado foi instigante. Quem ouviu música relaxante apresentou menor aumento de cortisol e recuperação mais rápida após o estresse, quando comparado aos outros grupos. Esse experimento pode ser considerado evidência de que a música atua na modulação do sistema neuroendócrino e é responsável por acalmar respostas fisiológicas do corpo perante a situações estressantes. A música, nesse caso, funciona como um regulador emocional inconsciente, capaz de reduzir o impacto fisiológico do estresse sem precisar de intervenção cognitiva.
Nesse caso, a música não elimina os problemas, mas ajuda o corpo a não entrar em colapso enquanto tentamos resolvê-los. Então, quando estiver perto de fazer aquela prova que considera difícil, por que não ouvir uma playlist relaxante e realizar meditação? Ou quando você sabe que pegará um trânsito mais puxado para ir ao trabalho… aperte o play, respire fundo e deixe a música rolar.
Referência: Thoma et al. (2013). “The Effect of Music on the Human Stress Response.” PLoS ONE.
