Falar sobre saúde mental é um grande desafio em muitos lugares do mundo, no Japão, é um problema cultural que adoece a sociedade, e essa dificuldade aparece de forma intensa. A cultura japonesa valoriza o autocontrole emocional, social, o esforço contínuo e a ideia de “não causar problemas para os outros”. Esses valores podem ser positivos, mas também fazem com que muitas pessoas escondam seu sofrimento para não parecerem “fracas” ou “incapazes”.
O sofrimento cresce onde existe silêncio. Essa frase representa a realidade de muitas pessoas no Japão, que vivem conflitos emocionais, mas acreditam que demonstrar dor pode significar ser fraco, trazer vergonha ou desapontar aqueles ao redor. Esse estigma não é apenas social, ele também se torna interno. Muitas pessoas passam a pensar que sentir ansiedade, depressão ou esgotamento é um fracasso pessoal ou familiar, o que aumenta a culpa e impede que busquem apoio.
Um aspecto importante é a influência de valores culturais. Na cultura japonesa, existe a ideia de “gaman”, que significa suportar dificuldades sem reclamar, para não incomodar os outros. Embora possa ser vista como uma virtude ligada à força e disciplina, quando aplicada à saúde mental, pode transformar a dor em algo que precisa ser escondido a qualquer custo. Isso alimenta o isolamento e a dificuldade de pedir ajuda.
Outro aspecto que revela a pressão social no Japão é o fenômeno conhecido como “karōshi”, que significa “morte por excesso de trabalho”. Esse termo descreve casos em que o cansaço extremo, o estresse contínuo e a falta de descanso levam a graves problemas de saúde, físicos e emocionais. A cultura de longas jornadas e a expectativa de dedicação absoluta ao trabalho fazem com que muitas pessoas se sintam obrigadas a priorizar o emprego acima do próprio bem-estar. Esse padrão reforça o silêncio e a dificuldade de pedir ajuda, mostrando como a pressão social pode ultrapassar limites e afetar profundamente a saúde mental.
A cultura japonesa também influencia diretamente a forma como as pessoas lidam com suas emoções e com a saúde mental. Há um forte valor atribuído à manutenção da harmonia social, é conhecido como “wa”, e incentiva a evitar conflitos e a não expor sentimentos que possam causar desconforto ao grupo. No Japão, as ideias do grupo estão acima das ideias do indivíduo, então, ele é pressionado a se encaixar nos grupos. Embora isso ajude a manter relações respeitosas, pode levar muitas pessoas a esconderem seu sofrimento para não parecerem um peso ou causa de preocupação.
A estrutura hierárquica presente na sociedade e especialmente no local de trabalho reforça ainda mais essa postura. Existe a expectativa de se adaptar às regras, cumprir deveres sem reclamar e evitar qualquer comportamento que “se destaque” ou interrompa o fluxo coletivo. Essa necessidade constante de corresponder ao que é esperado pode gerar ansiedade, tristeza e um profundo sentimento de inadequação. Quando a pressão se torna excessiva, o indivíduo tende a se fechar, não por falta de dor, mas por acreditar que expressá-la traria vergonha ou atrapalharia os outros.
A pressão não vem apenas do trabalho, vem desde a infância, a família, a escola, ensinam a cultura do bom desempenho e de manter a harmonia com o grupo. Quando alguém não consegue atender a esses padrões sociais, pode surgir medo, vergonha e a sensação de ser um fardo. Esse ambiente de cobrança e silêncio está relacionado também ao risco de suicídio, que continua sendo um problema sério no país.
Mas é importante lembrar que falar sobre emoções não fragiliza, mas sim humaniza. Quando o estigma diminui, o sofrimento deixa de ser um segredo e se torna algo que pode ser cuidado, é um tabu que precisa ser quebrado para depois começar a falar sobre mudança na forma de pensar, pedir ajuda é um ato de coragem e humanidade, não de fraqueza. Romper o silêncio, no Japão e em qualquer lugar, é o primeiro passo para construir relações mais acolhedoras e oferecer apoio real a quem está sofrendo.
REFERÊNCIAS
CHARLUI, Gabriel. Saúde mental no Japão: um olhar sobre a sociedade japonesa e a cultura no local de trabalho. LinkedIn, 03 set. 2023. Disponível em: https://www.linkedin.com/pulse/sa%C3%BAde-mental-jap%C3%A3o-um-olhar-sobre-sociedade-japonesa-e-charlui/. Acesso em: 08 dez. 2025.
